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四大抗“衰”秘技

   以下四招抗衰方法,其实非常简单,只要注意日常作息,保持心境开朗,要拥有青春容貌,其实“话咁易”

  1.午夜前睡

  崔医师建议, 不要迟过午夜12时睡觉,因为从午夜12时起就是另一天的开始。太晚睡的话,不只会妨碍身体的自我修复,亦会“透支”了第二天的休息时间,长此下去,会加快精力虚耗,加速衰老。

  2.积极休息

  所谓“积极休息”,是指在午饭后争取10至30分钟闭眼打坐及冥想。崔医师指,当全身放松而一处神经专注的时候,“IGF-1”会悄悄地产生,身体内部其它功能也有机会进行修复。

  3.乐观情绪

  笑一笑,不只人会漂亮些,对健康亦有好处。崔医师解释,要是情绪郁结、过度悲伤而无法释怀的话,会直接影响身体内部机能,从而患上各种慢性病症。平日应放开怀抱,以乐观的态度面对困难,还要建立紧密的人际网络,有助纾缓情绪和身心。

  4.多做运动

  过于安逸的人原来也较容易衰老,因为缺乏运动,脂肪积聚,容易诱发糖尿病、高血压等慢性病。多做运动,不只精神好些,健康体魄亦会更好。

  中药食疗抗衰老

  除了保持充足睡眠、多做运动外,也可以食疗为身体进行补益,崔医师就建议了下列补益药材及食品给大家参考:

  补益药材

  滋阴:沙参、肉竹、生地、杞子、百合

  补气:一切参类、白朮、淮山

  补血:当归、杞子、熟地、红枣

  补肾:鹿茸、冬虫草、杜仲、巴戟、淫羊霍、杞子

  补益食品

  滋阴:猪肉、水鱼、龟、花胶、鱼肚、鲍鱼、燕窝

  补阳:鸡肉、牛肉、羊肉

  补血:菠菜、一切红肉

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