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告别肥肉:日常减肥小秘诀

   减肥专家指出,最有效的减肥方法就是提升身体的代谢率,只要新陈代谢提高,减肥自然就很轻松。特别是在夏季,是最佳的减肥时机,下面就来分享日常减肥方法秘籍!
日常减肥

 

  日常减肥小秘诀 轻松告别肥肉

  秘籍一:营养丰富的早餐

  俗话说早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。特别是正在减肥的你,早餐要特别的注重,可以吃一些谷类、麦片和维生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等,这样让新陈代谢系统快速动起来,催促脂肪燃烧一整天。

  秘籍二:多喝绿茶

  绿茶是最佳的减肥品,很适合上班族的女性,不仅可以提神,还可以减肥, 研究发现,2-4杯绿茶中的茶多酚,可增加35%的新陈代谢。

  秘籍三:综合蔬果汁必不可少

  蔬菜果汁中的纤维可提升30%的脂肪燃烧率,最好一天摄取25克以上(约3-5份蔬果),打果汁或做成沙拉,都能快速达成一日多蔬果的目标。

  秘籍四:豆类或瘦肉当主食

  瘦肉、豆类和菠菜含有丰富的铁,多吃这些可以补充铁质,让气色红润更年轻。同时还可以可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气,是减肥女性必吃品。

  秘籍五:晒晒太阳

  明亮光线会减少褪黑激素分泌,增加血清素含量,唤醒沉睡的身体机能,加速代谢。所以不要怕晒黑,适当的晒晒太阳好处多多。

  秘籍六:充足的睡眠+开怀大笑

  睡觉是可以减肥的,熬夜不仅伤而且还会让人变胖。开怀大笑虽然会产生皱纹,但可以增加20%的脂肪燃烧率。

  看吧,减肥并不是一件难事,需要我们每时每刻都注意到以上几点,就可以轻松摆脱肥肉烦恼,做自信女人!

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