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小心 喝水不当会让你发胖

   水里没有脂肪和热量,所以,喝水并不会让你长肉,而且,美容护肤专家认为,在减肥瘦身时,多喝水可以起到减肥、排毒的功效。喝水看似简单,实际也是要讲究方法的。喝水不当,就会导致你发胖。

  中医理论中冰水导致肥胖的原因:

  ①长期饮用冰水影响肠胃

  减重族通常肠胃功能都比较弱,在这种情况下,长期饮用冰水会给胃部更大的刺激,进一步损伤肠胃机能,引起腹胀、腹泻等症状。千万不要有“拉肚子了吸收不好不是更容易瘦吗”这样的想法,胃功能变弱,身体的其他功能也会变弱,最终身体的代谢能力也跟着变差。这样吃得少代谢也少,反倒变成易胖体质。

  ②长期饮用冰水影响血液循环

  女性朋友的末端循环一向比较差,容易出现手脚冰冷的情况。此时,温热的水源能使血管扩张改善循环问题。如果长期饮用冰水或食用低温食物就会让四肢末梢神经血液循环流通速度更慢,影响人体代谢废弃物的速度,身体容易累积过多毒素,身材也随之慢慢走形。

  ③长期饮用冰水降低新陈代谢

  西医认为,冰水进入人体后,人体的恒定作用发挥效应必须消耗一些热量以提升冰水温度,这看起来似乎对燃烧热量是有帮助的。但长此以往,身体能量常常要更多的分配到消耗系统中,就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象,最后导致身体运动动作减缓降低代谢。

  其实,不止中医理论认为多喝冰水容易导致肥胖,西医里关于水对人体的影响中,也承认不同体质状态下会出现“水肿型”肥胖。这里的水就不局限为冰水了,“水肿型”肥胖体质的人无法有效排除多余水分,就会引起水肿。这种肥胖体质多半是肾脏、肝脏或心脏功能不足、全身营养不良导致的体液代谢不足。这一类型的朋友需要先调理好身体保证健康,还得学会正确的喝水方法,预防水肿。

  ▲留意喝水时间减少水肿困扰

  喝水的时间很重要,喝水时间不当会让体内滞留的水分过多引发水肿。但只要把握好4个简单的规律就能大大减少水肿困扰。

  a.早上起床一杯300C.C.左右的温水,唤醒肠胃机能,促进排便、排毒。

  b.三餐前半小时各300C.C.,大概一杯水的量可以缓解饥饿感又不会占用过多胃部空间。有些MM在饭前喝很多水,想由此减少饭量摄入。但是喝水把胃撑大又很快排出体外,此时饥饿感更重,吃的东西也更多。

  c.晚餐到睡前尽量少喝水或其他液体。晚餐后不要吃零食也不要喝太多的水,这是因为人体的消化系统和泌尿系统工作一整天需要休息,晚上是它们活动较弱的时候,此时摄入大量的水分无法正常代谢掉很容易滞留人体,从而造成水肿。

  d.白天其他时间,随时少量多次补充水分。白天建议大家随时准备一杯水,没事喝两口补充水分,这能让细胞水分饱和,促进新陈代谢。

  所以说,健康的喝水非常重要。在炎热的夏季,很多朋友都喜欢喝冰水,这不仅会刺激肠道健康,对于减肥也是没有帮助的。因此,选择一款适合自己的健康饮水法,这一点非常重要,你要注意。

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