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女性经期减肥有哪些讲究

   月经,是女性特有的生理周期。美容护肤专家认为,月经减肥也是有一定科学依据的。那么,如何在月经里减肥,才能既不伤害身体,还能拥有完美身材呢?下面,小编我就为你介绍一些,月经减肥方法。

  经期减肥原理

  经期是女性最特殊的阶段,是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期,如果把握好经期来减肥,极有可能就能获得事半功倍的效果。研究发现,人体的荷尔蒙波动影响脂肪的燃烧,而女性月经最后2天和月经后一周,被称为“燃脂福利期”,因为在这个期间,身体分解脂肪的能力比平时高二成是最佳的减肥时段。下面就来看具体减肥方法!

  经期多吃高纤维食物

  女性在月经期很容易出现空腹感,有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖,为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助你控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会发胖!蔬菜和水果都是高纤维的食物,在这段时间可以多吃!

  经期补充铁元素促减肥

  在月经期多吃铁元素可以促进减肥,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物。

  经期有氧运动

  在月经期可以适当的做有氧运动,但不可过量,每天做半个小时即可,像快走运动也是属于有氧运动的一种,对燃烧体内的脂肪很有效!

  经期不宜吃甜食

  很都人以为,月经期吃什么都不会胖,这是错误的想法,甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。

  以上就是女性月经减肥的常识了。根据这些减肥常识,女性就可以利用好月经周期,来减肥瘦身。关于月经减肥里的知识还有很多,多了解一些月经减肥的知识,这样才能让你更好的管理身材。

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