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快速减肥基本常识

   我们在减肥瘦身的时候,总是希望,可以在短时间内,来快速减肥成功。但是,减肥专家告诉你,如果你快速减肥方法不当,就会影响身体健康。那么,快速减肥都有哪些基本常识呢?下文具体介绍了一些减肥常识。

  1.最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤,这样减下来的体重就不容易反弹。

  2.一般来讲,运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能。

  3.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的。

  4.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的。

  5.部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的。

  6.最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒,同时还要注意营养的补充。

  以上就是关于快速减肥基本常识的介绍了。掌握这些正确的常识,然后,再来挑选和使用正确的减肥方法,这样才能让你的减肥,变得更快速、更有效果。减肥瘦身秘籍多多,多了解一些减肥知识很有必要。

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