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5个“微整形”的小妙方

 1.不要过度沐浴阳光——全面防护皮肤老化

一项研究成果显示:紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化,所以人们应当避免盲目地把皮肤晒成古铜色。从事户外活动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜,防止皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况,避免变得像皮革那样粗糙。

2.多出去走走——防止肌肉关节和韧带衰老

人们应当让步行成为日常生活中不可或缺的一部分。无论是步行上下班和购物,还是遛狗,或是爬楼梯,都会起到锻炼效果。

3.保持合理的饮食方案——留住肌肤的青春

它的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。皮肤病专家建议:要想让自己的皮肤保持健康,就需要对一个人的饮食方案、生活方式、维生素摄取量进行定期评估和改善。

4.幸福常相伴——增强免疫功能和抗压

为了保持幸福感,你需要让自己的身体处于活跃状态,阅读自己最喜欢看的杂志,前往一直想去探索的国家旅游,和家庭成员一起聚餐,做一道拿手菜给亲朋好友吃,腾出一段时间参加志愿者活动,看望老朋友等。

5.补充叶酸——食疗抗衰老

叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究成果显示:即使是一个再普通不过的水果(如苹果),也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

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