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中医养生四法 疏通经络保健全身终身不老

 在中医当中,我们常常听到“经络”这个词,经络畅通,人的身体运行才会更顺畅,更健康。如果经络不通那么各种疾病也会找上们来,而经络作为贯穿人体上下,内外的桥梁,自然起着重要的作用,所以平常我们应该及时的疏通经络,调节身体各部的组织,那么不妨常常这样做,不仅可以疏通经络还可保健全身。

 

  常捶背疏通经络

  香港一项研究发现,每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮肤健康等。中医认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背,适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑,达到消除疲劳、宁心安神等作用;并可刺激背部皮肤和皮下组织,通过神经系统和经络传导,强化人体内分泌及神经系统功能,提高机体免疫力和抗病能力。

  捶背简单易行,不受时间约束,通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击),两种手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。

  捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

  捶背时要注意几点:1.用叩法捶背应手握空心拳,不要把力量用在握拳上,力度应先轻后重,以逐渐适应。2.要根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动,宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时,宜采用强而快的手法捶背。3.对有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病变及肿瘤疾病和严重骨质疏松患者,则不要捶背,以免加重其病情或引起意外。

  常梳头防颈椎病

  在过去,颈椎病被视为中老年的常见疾病,但随着生活形态的改变,目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。中医经络学说认为“痛则不通,通则不痛”,颈椎病发病多由于风寒湿邪侵袭,造成经络不通、气血不畅,从而局部出现退行性病变。梳头疗法就是运用牛角梳具在头颈部相应的经络穴位上不停地按摩刺激,使头颈部毛孔开泄,“垃圾”外排,经络畅达,气血宣通,阴阳平衡,改善局部血液循环,达到预防和治疗颈椎病的目的。

  治疗方法:取保健牛角梳和刮痧油(治疗颈部时涂用),坐或站立,全身放松。

  持梳呈45°,梳齿深触顶枕带上1/3(百会至脑户穴连线上1/3,左右各旁开0.5寸的条带)、顶后斜带(络却穴至百会穴连线两侧各旁开0.25寸的条带),自上而上,各梳刮1分钟,每分钟频率80次,以发热为宜。

  持梳呈90°,梳齿深触风府(项后正中发际上1寸)至大椎(第七颈椎棘突下);梳齿深触双侧天柱(哑门穴旁开1.3寸)至大杼(第一胸椎棘突下旁开1.5寸);梳齿深触双侧风池(后头部枕骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处)至肩井(大椎穴与肩峰连线中点),自上而下各梳刮40次,以出痧为宜。

  梳头颈时一般用厉梳法,即加强按压力,对老年人和儿童宜用平梳法,即按压力适中。颈部出痧5天左右消退后再继续治疗,其间每日可做头颈部旋转和上下肩部运动,平时注意工作姿势,劳逸结合,多保暖。

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